4 Tips Pola Tidur Sehat yang Manfaat untuk Kesehatan Badan

Pola tidur sehat-dalam artikel sebelumnya saya membahas materi mengenal pola hidup sehat. pada artikel tersebut ada 3 tips untuk pola hidup sehat yang dianjurkan dalam kegiatan sehari-harinya, diantaranya pola tidur yang teratur, pola makan yang teratur, dan ditambah dengan olahraga.

Pola Tidur Sehat

pada bahasan kali ini saya akan jelaskan detailnya bagaimana pola hidup sehat dengan melakukan pola tidur yang teratur. ada beberapa anjuran atau tips dalam melakukan pola tidur yang sehat, diantaranya :

Menentukan Waktu Tidur Secara Teratur

Menentukan waktu tidur secara teratur artinya anda harus memiliki jadwal atau waktu tidur sesuai kebiasan anda tiap hari, misalnya jika anda biasa tidur jam 10 malam, maka anda harus menjadwalkan waktu tidur anda pada waktu yang sama yaitu jam 10. karena dengan kita membiasakan tidur dengan waktu yang sama itu termasuk salah satu pola tidur yang sehat. waktu tidur malam yang dianjurkan oleh dalam teori kesehatan itu selama 8 jam dan waktu efektif dan baik untuk tidur sekitar jam 9 sampai jam 10 an.

Bangun Tidur yang Teratur Sesuai Kebiasaan

Pada Bahasan diatas sudah dijelaskan bahwa tidur yang efektif dan baik untuk kesehatan itu selama 8 jam. oleh karena itu kita harus bisa menyesuaikannya tidur dengan waktu yang efektif selama 8 jam. dengan demikian anda sudah melakukan 2 sekaligus pola tidur yang sehat. karena dengan tidur yang cukup dalam artian kita melakukan tidur dengan waktu 8 jam, membiasakan tidur dengan waktu yang sama, dan mengusahakan bangun tidur secara tertur pula sesuai dengan waktu bangun tidur kita sehari-hari. jika memang sudah terbiasa dengan pola tidur dan bangun secara teratur saya yakin anda akan merasakan hal yang beda ketika bangun di pagi hari dan melakukan aktivitas sehari-hari anda dengan penuh semangat.

Jangan Membiasakan Tidur Setelah Makan

mungkin dalam hal yang ketiga ini saya yakin anda semua pernah merlakukannya bahkan sering. memang sudah umum sifat kita sebagai manusia jika perut sudah terisi alias kenyang pasti diserang oleh rasa ngantuk, bahkan saya pun sering mengalaminya sendiri ( hhehe ). padahal hal ini tidak baik buat kesehatan, karena dengan terbiasa demikian bisa menjadi salah satu penyebab yang mengakibatkan resiko akan kolestrerol tinggi. dengan demikian jika kita diserang rasa ngantuk setelah makan alangkah baiknya mencari kegiatan supaya tidak ngantuk dan tertidur langsung. oleh karena itu biasakanlah makan malam anda di awal sekitar jam 7-8 an.

Dianjurkan Tidur dalam Keadaan Gelap

Ternyata tidur dalam keaadan mematikan lampu atau memakai lampu redup seperti lampu tidur baik buat kesehatan.karena jika kita tidur dengan keadaan terang atau menyalakan lampu akan berpengaruh terhadap mata kita.

mungkin hanya ini yang bisa saya uraikan dari beberapa cara atau pola tidur yang sehat yang mana artikel ini sebagai penjelasan lanjutan dari artikel saya tentang mengenal pola hidup sehat. semoga bermanfaat dan terimakasih :) 

Tweet